Лето не только время путешествий, но и наиболее благоприятная пора для отдыха, закаливания и оздоровления детей. Поэтому очень важно, чтобы родители с наибольшей пользой распорядились этим драгоценным временем. Вместе с тем возникает немало вопросов, как это лучше сделать. И здесь, как нам кажется, в известной мере вам могут пригодиться наши советы.
НЕ СЛОЖНЫЕ ПРАВИЛА НА ОТДЫХЕ
Чтобы отдых принес только удовольствие вам и вашему ребенку постарайтесь соблюдать некоторые правила:
· Если вы решили заниматься со своим ребенком, помните, что эти занятия должны быть короткими и проводить их лучше в утренние часы. Ваша задача расширять кругозор детей, соединяя имеющиеся знания и жизненный опыт ребенка.
· Следует помнить, что выезжая за город, или путешествую по миру, следует обсуждать с ребенком полученные впечатления.
· Всеми силами отвлекайте ребенка от телевизора и компьютера, проводите все свободное время на свежем воздухе, катайтесь на велосипеде, самокате, роликах, играйте в футбол. Лето – это укрепление здоровья ребенка и от того как он отдохнет во многом зависит его здоровье весь следующий учебный год.
· Старайтесь соблюдать режим дня, иначе очень трудно к нему возвращаться в сентябре. Не забывайте, что недосыпание развивает неврозы, возрастает утомление. Ребенок должен спать не менее 10 часов.
· Следите за питанием ребенка. Мороженое, газировка, фаст-фуд не принесет здоровья вашему ребенку.
· Выбирайте только те виды отдыха, которые устроят вас и вашего ребенка.
· Планируя экскурсию на отдыхе, обсудите с ребенком заранее, как он к этому относится, если реакция негативна, попробуйте найти компромисс. Попробуйте найти другую экскурсию, которая интересна и вашему ребенку. Советуйтесь с ребенком, будьте внимательным слушателем, ценность общения не в количестве времени, а в качестве общения (внимание, уважение, понимание).
· Собираясь на отдых с компанией, старайтесь брать людей своего круга, которые разделяют ваши интересы, со схожими материальными уровнями. Оптимально ехать на отдых со схожим составом семьи. Одинаковые заботы, одинаковые проблемы, взаимопомощь, уход за детьми.
Помните:
Отдых – это хорошо. Неорганизованный отдых – плохо!
Солнце – это прекрасно. Отсутствие тени – плохо!
Морской воздух, купание – это хорошо. Многочасовое купание – плохо!
Экзотика – это хорошо. Заморские инфекции – опасно!
Впереди у вас три месяца летнего отдыха. Желаем вам интересного лета, хорошего настроения, здоровья!
НЕ СЛОЖНЫЕ ПРАВИЛА НА ОТДЫХЕ
· Если вы решили заниматься со своим ребенком, помните, что эти занятия должны быть короткими и проводить их лучше в утренние часы. Ваша задача расширять кругозор детей, соединяя имеющиеся знания и жизненный опыт ребенка.
· Следует помнить, что выезжая за город, или путешествую по миру, следует обсуждать с ребенком полученные впечатления.
· Всеми силами отвлекайте ребенка от телевизора и компьютера, проводите все свободное время на свежем воздухе, катайтесь на велосипеде, самокате, роликах, играйте в футбол. Лето – это укрепление здоровья ребенка и от того как он отдохнет во многом зависит его здоровье весь следующий учебный год.
· Старайтесь соблюдать режим дня, иначе очень трудно к нему возвращаться в сентябре. Не забывайте, что недосыпание развивает неврозы, возрастает утомление. Ребенок должен спать не менее 10 часов.
· Следите за питанием ребенка. Мороженое, газировка, фаст-фуд не принесет здоровья вашему ребенку.
· Выбирайте только те виды отдыха, которые устроят вас и вашего ребенка.
· Планируя экскурсию на отдыхе, обсудите с ребенком заранее, как он к этому относится, если реакция негативна, попробуйте найти компромисс. Попробуйте найти другую экскурсию, которая интересна и вашему ребенку. Советуйтесь с ребенком, будьте внимательным слушателем, ценность общения не в количестве времени, а в качестве общения (внимание, уважение, понимание).
· Собираясь на отдых с компанией, старайтесь брать людей своего круга, которые разделяют ваши интересы, со схожими материальными уровнями. Оптимально ехать на отдых со схожим составом семьи. Одинаковые заботы, одинаковые проблемы, взаимопомощь, уход за детьми.
Помните:
Отдых – это хорошо. Неорганизованный отдых – плохо!
Солнце – это прекрасно. Отсутствие тени – плохо!
Морской воздух, купание – это хорошо. Многочасовое купание – плохо!
Экзотика – это хорошо. Заморские инфекции – опасно!
Впереди у вас три месяца летнего отдыха. Желаем вам интересного лета, хорошего настроения, здоровья!
ПИТАНИЕ РЕБЕНКА ЛЕТОМ!
Летом процессы роста у детей протекают наиболее интенсивно, в связи с чем повышается потребность в белке - основном пластическом материале. Кроме того, в жаркие дни организм ребенка теряет с потом значительное количество минеральных веществ и витаминов. Для покрытия этих дополнительных затрат требуется увеличение калорийности и пищевой ценности рациона. С другой стороны, в жаркие дни у детей нередко ухудшается аппетит.
Как организовать питание ребенка в летнее время?
Во-первых, калорийность питания должна быть увеличена примерно на 10-15%. С этой целью в рационе ребенка следует увеличить количество молока и молочных продуктов, в основном за счет кисломолочных напитков и творога как источников наиболее полноценного белка. В рацион необходимо включать первые овощи: редис, раннюю капусту, репу, морковь, свеклу, свекольную ботву, свежие огурцы, позднее - помидоры, молодой картофель, а также различную свежую зелень (укроп, петрушку, кинзу, салат, зеленый лук, чеснок, ревень, щавель, крапиву и др.).
Во-вторых, необходима рациональная организация режима питания ребенка. В жаркие летние месяцы режим питания рекомендуется изменить таким образом, чтобы обед и полдник поменялись местами. В особенно жаркое полуденное время, когда аппетит у ребенка резко снижен, ему следует предлагать легкое питание, состоящее в основном из кисломолочного напитка, булочки или хлеба и фруктов. После дневного сна отдохнувший и проголодавшийся дошкольник с удовольствием съест весь обед, состоящий из калорийных, богатых белком блюд.
Повышение суточной калорийности питания ребенка может быть достигнуто за счет увеличения пищевой ценности завтрака. В него рекомендуется включать богатое белком блюдо (мясное, рыбное, творожное, яичное). Это также физиологически более обоснованно, т. к. после ночного сна, в прохладное утреннее время дети едят с большим аппетитом.
В летнее время, кроме общепринятых четырех приемов пищи, ребенку можно предложить пятое питание в виде стакана кефира или молока перед сном. Это особенно рационально в том случае, когда ужин дается в более ранние сроки, а время укладывания ребенка на ночной сон несколько отодвигается из-за большой продолжительности светового дня.
В-третьих, необходимо обращать внимание на соблюдение питьевого режима. В жаркие дни значительно повышается потребность организма в жидкости, поэтому следует всегда иметь запас свежей кипяченой воды, отвара шиповника, несладкого компота или сока.
Употребление сырых соков - еще один шаг к здоровью. Это источник витаминов, минеральных солей и многочисленных полезных микроэлементов. Во многих соках с мякотью (нектарах) много пектина, а он, как известно, обладает способностью связывать продукты гниения и брожения в кишечнике и выводить их из организма.
Уважаемые родители, запомните!
- Морковный сокспособствует нормализации обмена веществ, улучшая процессы кроветворения и транспорта кислорода, стимулирует физическое и умственное развитие
- Свекольный сокнормализует нервно-мышечное возбуждение при стрессах, расширяет кровеносные сосуды.
- Томатный сокнормализует работу желудка и кишечника, улучшает деятельность сердца, содержит много витамина С.
- Банановый соксодержит много витамина С.
- Яблочный сокукрепляет сердечно-сосудистую систему, нормализует обмен веществ, улучшает кроветворение.
- Виноградный сокобладает тонизирующим, бактерицидным, мочегонным, слабительным действием, способствует снижению артериального давления.
ОСТОРОЖНО КЛЕЩИ!
Где нападают
Ежегодно от укусов клещей в России страдает более полумиллиона человек. В этом году, несмотря на позднюю весну, первый укушенный был зарегистрирован уже в начале марта. Хотя основные жертвы еще впереди - пик клещевой активности, обычно приходится на конец мая – середину июня.
Опасные для человека клещи обитают более чем на 80% территории России. Заразиться можно не только в лесу, но и в городских парках и скверах.
Последствия
Вероятность получить серьезное заболевание очень высока: по статистике, каждый десятый клещ является переносчиком инфекции. Для заражения человека достаточно всего одного укуса. Чем опасны клещи? Боррелиоз, сибирский клещевой тиф, туляремия, геморрагическая лихорадка – это лишь некоторые из переносимых клещами смертоносных заболеваний. Самое опасное из них – клещевой вирусный энцефалит. При попадании в кровь возбудитель клещевого энцефалита начинает действовать на центральную и периферическую нервные системы человека. Возникает вероятность полного паралича тела, нередки случаи летального исхода.
Как кусают
У клещей очень развито обоняние: животное или человека они способны почувствовать с расстояния до 10 метров. Вопреки распространенному мнению, кровопийцы не падают с деревьев – свою жертву опасные для человека клещи подстерегают в траве или на низкорослых кустарниках, вытянув вперед передние лапки. Если мимо проследует человек, реакция клеща будет молниеносной. Благодаря коготкам и присоскам он надежно зацепится за одежду и начнет свое восхождение вверх. Его цель – добраться до незащищенного участка тонкой кожи, например, на шее, локтевых и коленных сгибах, подмышечных впадинах и нанести укус.
Если Вас укусили
- Немедленно обратитесь в медучреждение.
- Если такой возможности нет, то осторожно, чтобы не раздавить, захватите клеща и поверните на 90 градусов против часовой стрелки, одновременно выкручивая его вверх.
- Не нужно капать на клеща маслянистыми растворами – это затрудняет, а не облегчает извлечение!
- Удаленного клеща нужно отправить в лабораторию в течение двух суток после извлечения.
- Поместите его в стеклянную баночку вместе со смоченной водой бумажной салфеткой.
Предупредите заражение!
Чтобы избежать неприятных, а порой и страшных последствий, собираясь на прогулку в лес, соблюдайте правила:
надевайте одежду с длинными рукавами, плотно прилегающими к запястью, и лучше – светлую, на которой легче заметить клеща;
брюки заправляйте в сапоги;
на голову надевайте платок или шапку;
опрыскайте одежду средствами, отпугивающими или убивающими клещей. Однако помните – обновлять их нужно каждые 2 часа;
осматривайте себя каждые 10-15 минут и вовремя снимайте с одежды попавших на нее клещей;
после похода по лесу обязательно проверьте всю одежду, чтобы случайно не принести клеща в дом, где под угрозу попадут другие люди.
ВАЖНО
Многие уверены, что защититься от заболеваний, передаваемых клещами, можно с помощью прививки клещевого энцефалита. Однако вакцинацию необходимо проводить заблаговременно, за несколько месяцев до начала клещевого сезона. Сейчас делать прививку уже поздно! Вакцина имеет ряд противопоказаний, ее нельзя делать малышам до 2-х лет, а детей постарше можно прививать только в том случае, если в течение месяца до процедуры они были абсолютно здоровы. Кроме того, прививка защищает от клещевого энцефалита, но не от других инфекций, передаваемых паразитами, среди которых Лайм-боррелиоз, геморрагическая лихорадка, тиф, туляремия и другие.
Ежегодно от укусов клещей в России страдает более полумиллиона человек. В этом году, несмотря на позднюю весну, первый укушенный был зарегистрирован уже в начале марта. Хотя основные жертвы еще впереди - пик клещевой активности, обычно приходится на конец мая – середину июня.
Опасные для человека клещи обитают более чем на 80% территории России. Заразиться можно не только в лесу, но и в городских парках и скверах.
Последствия
Вероятность получить серьезное заболевание очень высока: по статистике, каждый десятый клещ является переносчиком инфекции. Для заражения человека достаточно всего одного укуса. Чем опасны клещи? Боррелиоз, сибирский клещевой тиф, туляремия, геморрагическая лихорадка – это лишь некоторые из переносимых клещами смертоносных заболеваний. Самое опасное из них – клещевой вирусный энцефалит. При попадании в кровь возбудитель клещевого энцефалита начинает действовать на центральную и периферическую нервные системы человека. Возникает вероятность полного паралича тела, нередки случаи летального исхода.
Как кусают
У клещей очень развито обоняние: животное или человека они способны почувствовать с расстояния до 10 метров. Вопреки распространенному мнению, кровопийцы не падают с деревьев – свою жертву опасные для человека клещи подстерегают в траве или на низкорослых кустарниках, вытянув вперед передние лапки. Если мимо проследует человек, реакция клеща будет молниеносной. Благодаря коготкам и присоскам он надежно зацепится за одежду и начнет свое восхождение вверх. Его цель – добраться до незащищенного участка тонкой кожи, например, на шее, локтевых и коленных сгибах, подмышечных впадинах и нанести укус.
Если Вас укусили
- Немедленно обратитесь в медучреждение.
- Если такой возможности нет, то осторожно, чтобы не раздавить, захватите клеща и поверните на 90 градусов против часовой стрелки, одновременно выкручивая его вверх.
- Не нужно капать на клеща маслянистыми растворами – это затрудняет, а не облегчает извлечение!
- Удаленного клеща нужно отправить в лабораторию в течение двух суток после извлечения.
- Поместите его в стеклянную баночку вместе со смоченной водой бумажной салфеткой.
Предупредите заражение!
Чтобы избежать неприятных, а порой и страшных последствий, собираясь на прогулку в лес, соблюдайте правила:
надевайте одежду с длинными рукавами, плотно прилегающими к запястью, и лучше – светлую, на которой легче заметить клеща;
брюки заправляйте в сапоги;
на голову надевайте платок или шапку;
опрыскайте одежду средствами, отпугивающими или убивающими клещей. Однако помните – обновлять их нужно каждые 2 часа;
осматривайте себя каждые 10-15 минут и вовремя снимайте с одежды попавших на нее клещей;
после похода по лесу обязательно проверьте всю одежду, чтобы случайно не принести клеща в дом, где под угрозу попадут другие люди.
ВАЖНО
Многие уверены, что защититься от заболеваний, передаваемых клещами, можно с помощью прививки клещевого энцефалита. Однако вакцинацию необходимо проводить заблаговременно, за несколько месяцев до начала клещевого сезона. Сейчас делать прививку уже поздно! Вакцина имеет ряд противопоказаний, ее нельзя делать малышам до 2-х лет, а детей постарше можно прививать только в том случае, если в течение месяца до процедуры они были абсолютно здоровы. Кроме того, прививка защищает от клещевого энцефалита, но не от других инфекций, передаваемых паразитами, среди которых Лайм-боррелиоз, геморрагическая лихорадка, тиф, туляремия и другие.
КАК СПАСТИ РЕБЕНКА ОТ КОМАРОВ?
Что помогло мне - рекомендую вам.
... в прошлом году, к бабушке, мы попали в сезон мошкары и комаров... жуть! Люди там ходили в масках, как на пчеловодческой пасеке и в закрытой одежде и это единственная защита от мошек и комаров, зато мы обмазовшись этим средством в одних платьях, жара + 27 была. Смешивали обычный детский крем с ванильным порошком - ваниль отпугивает каким-то образом комаров. А еще, вот такой способ есть: в 100 гр. теплой воды развести пакетик ванилина и через пуливизатор пшикать на открытые участки и на личико аккуратно и волосы. НИ ОДНА "ТВАРЬ" НЕ ПОДЛЕТИТ И НЕ УКУСИТ!
Вот еще средства от укусов комаров:
1. Сто
граммов камфары или валерьянки, испаряемые над горелкой, избавят от мух и
комаров даже очень большие помещения.
2. Мелко нарезать свежие листья черемухи или рябины и натереть открытые участки кожи.
3. Эфирные масла гвоздики, базилика, аниса, эвкалипта:
Смазать открытые участки кожи (5-10 капель на стакан воды), или на источник огня – в камин, костер, на свечку или разогретую сковороду. Смочите маслом этих растений ватку и положите на подоконник.
4. Свежие ветки бузины поставьте в комнату, они отпугивают комаров так же, как и запах листьев томата.
5. Если вы решили посидеть на природе - бросьте в костер веточки можжевельника.
6. Запах кедрового масла отпугивает не только комаров, но также мух и тараканов.
7. Ни одно насекомое не прикоснется к лицу, если умыться отваром из корней полыни (горсть рубленых корней залить 1,5 литрами воды, довести до кипения, настоять 20-30 мин.).
2. Мелко нарезать свежие листья черемухи или рябины и натереть открытые участки кожи.
3. Эфирные масла гвоздики, базилика, аниса, эвкалипта:
Смазать открытые участки кожи (5-10 капель на стакан воды), или на источник огня – в камин, костер, на свечку или разогретую сковороду. Смочите маслом этих растений ватку и положите на подоконник.
4. Свежие ветки бузины поставьте в комнату, они отпугивают комаров так же, как и запах листьев томата.
5. Если вы решили посидеть на природе - бросьте в костер веточки можжевельника.
6. Запах кедрового масла отпугивает не только комаров, но также мух и тараканов.
7. Ни одно насекомое не прикоснется к лицу, если умыться отваром из корней полыни (горсть рубленых корней залить 1,5 литрами воды, довести до кипения, настоять 20-30 мин.).
Солнце хорошо, но в меру
Летом дети максимальное время должны проводить на воздухе. Это касается и самых маленьких – грудных детей. Однако если более старшим дошкольникам разрешается понемногу загорать, то малышам прямые солнечные лучи могут причинить вред. Самая большая опасность – перегрев организма, солнечные ожоги, солнечный удар, поскольку маленький ребёнок обладает менее совершенной терморегуляцией и кожа его очень нежна.
До трёх лет световоздушные ванны можно проводить под навесом или в тени деревьев. При этом нужно соблюдать принцип постепенного обнажения тела ребёнка. Сначала от одежды освобождаются руки и ноги, а затем остальные части тела. Уже с 1,5 летнего возраста световоздушные ванны ребёнок может принимать в одних трусиках. Продолжительность первой такой ванны – 5 минут, затем время постепенно увеличивается до 30-40 минут. Световоздушные ванны особенно рекомендованы детям с ослабленным организмом. Лучшее время проведения – с 9 до 12 часов, на юге – с 8 до 10 часов. Каждую световоздушную ванну лучше всего заканчивать водной процедурой.
Дети дошкольного возраста после недельного курса световоздушных ванн могут начать принимать солнечные ванны. Загорать ребёнок может лёжа, а ещё лучше во время игр и движении.
Солнечные ванны в сочетании со световоздушными ваннами, а также водными процедурами оказывают прекрасное укрепляющее действие. Дети становятся устойчивее к гриппоподобным заболеваниям, нежели те ребята, которые мало загорали.
Осторожно: тепловой и солнечный удар!
Специалисты не делают больших различий между этими состояниями. И это понятно. В основе как теплового, так и солнечного удара лежит перегревание организма. Причиной теплового удара является затруднение теплоотдачи с поверхности тела. Часто это связано с длительным пребыванием в жаркой, влажной атмосфере. При солнечном ударе возникает нарушение кровообращения в головном мозге. Обычно это бывает, когда ребёнок ходит на солнце с непокрытой головой.
Чем меньше возраст ребёнка, тем он чувствительнее к действию жары и солнечных лучей. Поэтому перегрев организма у маленького ребёнка иногда может уже случиться во время приёма световоздушных ванн.
При лёгком солнечном или тепловом ударе симптомы в основном однотипны. Это – головокружение, слабость, головная боль. У малышей часто отмечается расстройство кишечника. В тяжёлых случаях могут появиться судороги, рвота, потеря сознания. Во всех таких ситуациях нужно срочно вызвать врача, а до его прихода перенести ребёнка в тень, смочит голову и грудь холодной водой, не переносицу положить холодный компресс, приподнять голову. Дайте ребёнку попить и успокойте его.
Купание – прекрасное закаливающее средство
Купаться в открытых водоёмах можно начиная с двух лет. Место для купания должно быть неглубоким, ровным, с медленным течением. Прежде чем дать ребёнку возможность самостоятельно войти в воду, необходимо убедиться в том, что в данном месте нет ям, глубокой тины, коряг, острых камней. В воде вместе с ребёнком обязательно должен находиться взрослый.
При купании необходимо соблюдать правила:
Не разрешается купаться натощак и раньше чем через 1-1,5 часа после еды
В воде дети должны находиться в движении
При появлении озноба немедленно выйти из воды
Нельзя разгорячённым окунаться в прохладную воду.
Правила безопасности на воде для детей и их родителей!
«Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья!» Вот и наступило долгожданное лето. И мы, устав от городской суеты, стремимся всей семьёй выехать за город, поближе к водоёму. Но прежде, чем взять с собой ребёнка, необходимо тщательно изучить взрослым и детям правила безопасности на воде. И мы вам в этом поможем.
Что нужно знать родителям:
· купаться надо не раньше, чем через полтора часа после еды;
· температура воды должна быть не ниже +16;
· при температуре воды +17 - +19, и температуре воздуха + 25 С, находиться в воде не более 10 – 15 мин.;
· плавать только в специально оборудованных местах;
· не употребляйте спиртные напитки, не оставляйте детей без присмотра у воды.
Что надо знать детям:
· нельзя заплывать слишком далеко;
· нельзя прыгать в воду, где мелко или незнакомое место;
· нельзя прыгать в воду с лодок, причалов, мостов;
· нельзя купаться при сильных волнах;
· нельзя после перегрева на солнце или долгой физической нагрузки прыгать в холодную воду;
· надувные матрасы и круги предназначены для плавания только вблизи берега.
«Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья!» Вот и наступило долгожданное лето. И мы, устав от городской суеты, стремимся всей семьёй выехать за город, поближе к водоёму. Но прежде, чем взять с собой ребёнка, необходимо тщательно изучить взрослым и детям правила безопасности на воде. И мы вам в этом поможем.
Что нужно знать родителям:
· купаться надо не раньше, чем через полтора часа после еды;
· температура воды должна быть не ниже +16;
· при температуре воды +17 - +19, и температуре воздуха + 25 С, находиться в воде не более 10 – 15 мин.;
· плавать только в специально оборудованных местах;
· не употребляйте спиртные напитки, не оставляйте детей без присмотра у воды.
Что надо знать детям:
· нельзя заплывать слишком далеко;
· нельзя прыгать в воду, где мелко или незнакомое место;
· нельзя прыгать в воду с лодок, причалов, мостов;
· нельзя купаться при сильных волнах;
· нельзя после перегрева на солнце или долгой физической нагрузки прыгать в холодную воду;
· надувные матрасы и круги предназначены для плавания только вблизи берега.
Будьте всегда рядом, и тогда отдых на воде принесёт вам радость. А чтобы ваш отдых прошёл интереснее, играйте с детьми. Вот несколько игр, которые помогут детям лучше адаптироваться в воде.
«Карусели»
Играющие берутся за руки и образуют круг, начиная движение по кругу под слова:
Еле – еле, еле – еле
Завертелись карусели,
А потом, потом, потом
Всё бегом, бегом, бегом…
После того, как дети разгоняются и пробегут 2 – 3 круга, произносятся слова:
Тише – тише, не спешите!
Карусель остановите!
Раз – два! Нам пора,
Вот и кончилась игра.
С этими словами замедляют бег и постепенно останавливаются.
«Морской бой»
Для этой игры нужен бумажный кораблик. Дети стоят в воде, высота воды не выше груди. По команде руками начинают постукивать по воде так, чтобы брызги летели на бумажные кораблики, а вода их относила к берегу. Победитель определяется по количеству брызг, меткости их полёта или чей кораблик быстрее достигнет берега.
«Утята и щука»
Выбирается из игроков ведущий «щука», остальные «утята». У каждого за пояс плавок заткнут платок. Услышав слова: «День! Выходите, утята, плывите на озеро», дети ходят и прыгают в воде, имитируя повадки утят (чистят пёрышки, машут крылышками, ищут рачков, крякают и т.п.). По сигналу «Берегитесь: щука плывёт. Эх, проглочу!» игроки убегают на берег, стараясь, чтобы щука не выхватила у них платок. Если щуке это удаётся, происходит смена водящего.
ВОДА - ЖИВИТЕЛЬНЫЙ ИСТОЧНИК!
Питьевая вода это вода, которая предназначена для потребления людьми и другими существами. Хотя многие источники пресной воды пригодны для питья людьми, они могут служить распространению болезней или вызывать долгосрочные проблемы со здоровьем, если они не отвечают определённым стандартам качества воды. Вода, которая не вредит здоровью человека, называется питьевой водой или незагрязнённой водой.
Под питьевым режимом принято понимать рациональный порядок потребления воды. Правильный питьевой режим обеспечивает нормальный водно-солевой баланс и создает благоприятные условия для жизнедеятельности организма.
Баланс воды, в свою очередь, подразумевает, что организм человека в процессе жизнедеятельности получает из вне и выделяет наружу одинаковое количество воды.
При нарушении этого баланса в ту или иную сторону наступают изменения вплоть до серьезных нарушений процесса жизнедеятельности.
При отрицательном балансе, т. е. недостаточном поступлении в организм воды падает вес тела, увеличивается вязкость крови - при этом нарушается снабжение тканей кислородом и энергией и, как следствие, повышается температура тела, учащаются пульс и дыхание, возникает чувство жажды и тошнота, падает работоспособность.
С другой стороны, при излишнем питье ухудшается пищеварение (слишком сильно разбавляется желудочный сок), возникает дополнительная нагрузка на сердце (из-за чрезмерного разжижения крови), возрастает потоотделение, резко увеличивается нагрузка на почки. При этом с потом и через почки более интенсивно начинают выводиться минеральные вещества, что нарушает солевой баланс.
Потребность человека в воде определяется многими факторами и в значительной мере зависит от интенсивности физической нагрузки, внешних метеоусловий, характера питания, состава и свойств одежды.
С первых дней жизни ребенок нуждается правильного питьевого режима. Педиатры считают, что потребность организма малыша в воде в первый год жизни составляет до 150 мл на 1 кг массы тела в сутки.
Организм ребенка, который растет, постоянно нуждается в питьевой воде, иначе он не сможет нормально развиваться. Для примера – нынешние школьники выглядят вялыми, быстро утомляются при небольших физических и умственных нагрузках. Это, прежде всего, свидетельствует о недостаточном водоснабжении к клеткам мозга ребенка.
Для малышей и дошкольников питьевая вода должна быть естественной, экологически чистой. Именно на такой воде рекомендуется готовить детское питание. Когда ребенок находится в стадии активного роста, а ко всему еще и активно занимается спортом, употребление высококачественной природной питьевой воды ему крайне необходимо.
Исследование педиатров на протяжении последних лет свидетельствуют о том, что почти половина детей младше пяти лет, потребляющих воду из водопроводного крана, имеют проблемы с пищеварительным трактом. Родителям, педиатрам, воспитателям детских садов следует помнить, что организм ребенка значительно чувствительнее к нездоровой экологии, чем организм взрослого человека.
Например, безопасный для взрослых процент содержания в воде нитратов у грудных детей может привести к болезни, при которой эритроциты крови не могут переносить кислород в организме. Рахит, задержка развития ребенка также могут быть последствиями употребления некачественной питьевой воды.
Недостаток в организме воды вызывает запоры, нарушение функции мочевыводящих путей. Нарушение оптимального водного баланса приводит к разбалансированию и нервной системы ребенка. Он становиться апатичным, раздражительным, не может сосредоточиться, быстро утомляется. В общем, и в целом, ничего хорошего!
Установлено, что суточная потребность в воде равна 30-40 г на 1 кг веса тела.
Основные пути поступления воды в организм следующие:
непосредственно в виде свободной жидкости (разных напитков или жидкой пищи);
остальное составляет вода, поступающая в организм в виде пищи;
небольшое количество воды образуется непосредственно в организме в результате биохимических процессов.
Пути же выведения воды из организма следующие:
в основном вода выводится из организма через почки, а также посредством потоотделения;
часть воды удаляется из организма при дыхании и через кишечник.
